Stres, który został za długo
Gdy ciało nie odpuszcza, a głowa nie przestaje pracować.
Psycholog CBT · Chorzów i online
Stres i lęk to reakcje, nie cechy charakteru. Można je zrozumieć i zmienić.
Praca nad stresem, lękiem i tym, co najtrudniej nazwać. W nurcie CBT — konkretnie, w Twoim tempie.
Pobierz: jak działa CBT na stres (PDF, 8 min)Zweryfikowany psycholog
Obszary pracy
Z czym najczęściej przychodzą
Lęk, który zarządza dniem
Niepokój, natrętne myśli, unikanie. Pracujemy nad tym, co go podtrzymuje — krok po kroku, w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne.
Emocje za głośne lub za ciche
Wyłączone albo zalewające. W CBT nie tłumimy ich i nie analizujemy bez końca — uczymy się rozpoznawać, co jest sygnałem, a co reakcją. Wracają jako informacja, nie jako fala.
„Nie zostawiam Cię z teorią. Wychodzisz ze spotkania z czymś, co możesz zastosować jeszcze tego samego dnia.”
Podejście
Konkretnie, w nurcie poznawczo-behawioralnym
CBT to najlepiej przebadana metoda pracy ze stresem, lękiem i depresją. Setki badań klinicznych, jasne protokoły. W praktyce: nazywamy problem, rozumiemy mechanizm, ćwiczymy zmianę.
Poznaj mnie bliżejZaufanie
Opinie pacjentów — tam, gdzie ich miejsce
Zweryfikowane opinie pacjentów prowadzę na zewnętrznej platformie medycznej, która odpowiada za ochronę danych. Profil w przygotowaniu — wkrótce link.
Mówią o mnie
-
Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach
wykład · Dzień Otwarty
-
AS Radio
podcast · o bliskości
-
Futbol Jura
wywiad · presja w sporcie
Czytaj
Teksty, które wyjaśniają — nie obiecują
28 czerwca 2026
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa? Przewodnik krok po kroku
Decyzja o umówieniu pierwszej wizyty często wiąże się z niepewnością. O tym, jak naprawdę przebiega pierwsza konsultacja, czego się spodziewać i dlaczego nie musisz się do niej przygotowywać.
Czytaj
25 maja 2026
Dlaczego nie możesz zasnąć, gdy najbardziej tego chcesz
Im mocniej próbujesz zasnąć, tym bardziej nie śpisz. Co naprawdę dzieje się w głowie o trzeciej w nocy — i jak wyjść z tej pętli metodami, które działają.
Czytaj
20 maja 2026
Trzy techniki na stres, które możesz zastosować jeszcze dziś
Stres to reakcja, nie wada charakteru. Oto trzy proste narzędzia, które realnie obniżają napięcie — sprawdzone w gabinecie i poparte badaniami.
CzytajZanim się umówisz
Kilka rzeczy, które chodzą po głowie
Nie wiem, czy moje problemy są „wystarczająco poważne”.
Nie musisz być w kryzysie, żeby skorzystać z pomocy. Jeśli coś Cię męczy, ogranicza albo wraca — to wystarczający powód. O tym, czy „się nadaje”, decydujesz Ty, nie skala cudzych problemów.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
To rozmowa. Opowiadasz, z czym przychodzisz — tyle, na ile jesteś gotów. Wspólnie nazywamy problem i ustalamy, jak możemy nad nim pracować. Nic nie musisz mieć przygotowane.
Spotkania online czy stacjonarnie?
Obie formy są skuteczne — wybierasz tę, w której czujesz się swobodniej. Online działa równie dobrze w pracy ze stresem i lękiem.
Czy to, co powiem, zostaje między nami?
Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. To, o czym rozmawiamy, jest poufne — to fundament bezpiecznej relacji.